Kommenteeri

Jalamassaaž – mõnus kosutus pikast töönädalast väsinud jalgadele

Miks on jalamassaaž hea?
• Vähendab stressi
• Parandab verevarustust
• Avaldab jalgadele ning kogu kehale lõõgastavat mõju
• Samm muutub vetruvamaks
• Jalad muutuvad pehmemaks
• Kosutab nii keha kui vaimu!


Sõna „massaaž“ tähendab araabia keeles silitust.
Sellest ka esimene võte: silitamine.
• Ergutab verevarustust
• Soojendab jalga

Kuidas teha?
Varvastest alustades ja pahkluu juures lõpetades tee pöialdega pikki aeglasi tugevaid silitusi. Tule õrnemalt sama teed tagasi. Korduste järel silita pöialdega tallaalust. Alusta varvastest ja liigu kannani ja tagasi. Aeg-ajalt vajuta pöidlaga õrnalt tallaaluseid.

Teine võte: pahkluuringid.
• Vabastab liigesed pingest ja lõdvestab jalalihaseid

Kuidas teha?
Võta partneri kand pihku ja päkast hoides tee jalalabaga 5 aeglast ringi igas suunas.
Iga päev antud võtet kasutades aitab see leevendada lihasjäikust. Eriti sobib see aartriidihaigetele.

Lisa kommentaar

Email again: